- 本日のお勧め本「ぜひ、「脳内会話」を体験したい方は読んで見て下さい！！」
- ここに注目!!「ポジティブにいる力・ポジティブになる力はスポーツや料理と同じ」
- 本日の気づき「最後の『幸せが手に入る３語』の「ありがとう」「すばらしい」「幸せ」
（１）本日のお勧め本
人生が劇的に上向く「脳内会話」の法則―成功も幸運も3語で手に入る - 伊東 明
価格：￥ 1,500
本書は、（株）東京心理コンサルティング代表取締役にて、企業研修からコンサルティングまで、「理論と実践」を重視した活動を展開している著者が「脳内会話」について説いた一冊です。
心理学者という立場からどのように自分自身と対話するかということを心理学の用語も用いながら解説してくれるそんな１冊です。
非常に簡単なことですが、それを実践すれば幸せになれたりポジティブになれたりする様々な具体的なアドバイスがこめられています。
ぜひ、「脳内会話」を体験したい方は読んで見て下さい！！
（２）ここに注目！！
- ポジティブにいる力・ポジティブになる力はスポーツや料理と同じように、ちょっとしたコツを知った上でそれを試してみよう、やってみようと行動さえ起こせば、どんな人でも手にすることが可能なものです。
- 脳内会話とは、分かりやすくいうと心のなかで行われている会話のことです。 気づかないうちに人は心のなかで自分と会話をしています。
- ポジティブな脳内会話をすることによって、ポジティブな気分、ポジティブな自分を引き出すことも出来るのです。
- 人というのは『新しい行動を起こす＝変化』を嫌う性質を持っています。0か100かの危険を伴う賭けに出るより、70の満足を選択したがるのです。
- 心理学では瞬間的に浮かんでくる言葉やイメージのことを『自動思考』と呼びます。
- この『自動思考が、その後の思考を決定づける』という心の仕組み＝脳内会話に結びつけてわかりやすくいえば、『脳内会話の最初の一言が、その後の会話の行方を決める』というメカニズムは本当に大事です。
- 何か新しいことに興味を感じたら、その瞬間に脳内で『やってみよう！』と言って下さい。
- 『やってみよう！』はさまざまな言葉に応用が可能です。
「おいしそうだなあ」⇒「食べてみよう！」
「最近こんな本がベストセラーになっているのか」
⇒「読んでみよう！」 - 理想の自分になるということは瞬間、瞬間の勝負だということを覚えましょう。「今、どんな自分でいたいだろう？」「この場面で、自分はどんな人間でありた いかな？」という質問を脳内会話で自分に投げかけ、「じゃあ、そのために今す ぎできることは何かな？」とスモールステップで具体策を考える。そして、「やってみよう！」と実行する。その積み重ねが、あなたを理想の自分へと着実に一歩一歩近づけていくのです。
- 心理学に「セルフ・エスティーム」という言葉があるのですが、これは文字どおり自分自身を尊重する気持ちのこと。「私という存在には意味があり、価値があるのだ。」という自己肯定感を指してます。心の健康には、これが非常に大事なのです。
- 心理学には「ラベリング効果」といって、「人は貼られたラベルにしたがって行動する確率が高くなる」という法則があります。たとえば、「おまえはダメなヤツだ」と言われ続けると、「どうせ私はダメなヤツですよ」と努力しなくなり、本当に失敗が増えます。
- メンタリティが強い人に共通しているのは、「核」がしっかりしているという点です。核の例としては、「価値観がはっきりしている」ことがあげられます。もちろん価値観は人それぞれですから、「自分なりの基準」でまったくかまいません。
- 「実現可能なこと」のなかから、「これさえあれば他のものはあきらめてもいい」という一番大事なもの、この２つの条件を満たすことを考えるといいのです。
- 幸せが手に入る３語
「ありがとう」「すばらしい」「幸せ」 - ちょっとしたコツを知り、それを実践する気持ちさえあれば、必ずもっともっと大きな幸せや成功が訪れるのです。
（３）本日の気づき
最後の『幸せが手に入る３語』の「ありがとう」「すばらしい」「幸せ」の当たり前のことがなかなか言えなかったりします・・・。
この言葉を言うだけで、相手もうれしかったりするとは思ってますが言うタイミングを逸したり、強く意識をしないと言えなかったりします。
そんな当たり前だけど、なかなか出来ないことをいかに習慣化していくのかをこの本は与えてくれます！！
昨日からやっとmixiなるものを始めてみました・・・。以前も登録はしてましたが放置しっぱなしだったのでちょっと本格的に始めようと思います。
（４）目次
- 『頭のなかの会話』に気づこう！
- 『前向きな自分』をつくる３語
やってみよう・楽しみだなあ・こんないいことがありそう - 『理想の自分』になれる３つの質問
どんな自分でいたいかな？何が学べたかな？
何ができるかな？ - 元気と勇気がわいてくる３語
私のいいところは・・。
こんなふうに成長できたかな?
私が大事にしていることは・・・。 - 世界が変わって見えてくる３語
今、自分はどんな目で見ているか？
もし自分が○○だったら
定義を変えてみよ - 幸せが手に入る３語
ありがとう すばらしい！ 幸せ&
本日も読んで頂いて、誠に有難うございました！ 感謝！！
